随着人们生活水平的提高，也因为对孕期健康知识的缺乏，导致准妈妈多食少动的现象越来越严重。孕期母体健康是胎儿健康的基础，为了避免妊娠期并发症的发生，孕期应科学管理体重。孕期保持合理体重，除了营养外，运动是非常重要的一个方面。孕产期适量运动可为孕期及产后体重管理、促进阴道分娩、保障母婴安以及获得良好的妊娠结局做准备。

　　3月9日下午，顺义区妇幼保健院的准爸爸、准妈妈们幸运的听到了来自北京妇产医院专家游川主任讲授的孕产期运动课程。游川主任不仅是一位临床经验丰富的妇产科主任医师，而且在妇幼保健及健康科普传播方面也有很深造诣。

　　游主任首先介绍了孕产期运动的益处：

　　1.减少腰背痛

　　2.缓解便秘

　　3.减少妊娠期糖尿病、先兆子痫及剖宫产发生风险

　　4.促进孕期体重合理增长

　　5.提高身体素质、增强心血管功能

　　6.促进产后体型恢复

　　那么，孕期可以做哪些运动呢?下面介绍几种适合多数孕妇的运动：

　　步行：适合所有孕妇

　　游泳：孕前有游泳习惯、孕期也可适当进行，可以锻炼多处肌肉

　　骑固定自行车：很好的有氧运动

　　做有氧运动(体操)：可以增强心肺功能

　　注意：孕期不宜开展有身体性接触、高跌倒风险等太过剧烈的运动，如：起码、潜水、跳跃、篮球、滑雪、爬山、热瑜伽、热普拉提等。

　　最后，游主任现场带领部分准妈妈进行了孕产期保健操演示。

　　注意：孕产期运动虽然益处多多，但并不是所有准妈妈都可以进行哦，要在医生的指导下运动才最科学。

　　绝对运动禁忌：

　　1.血流动力学改变明显的心脏病

　　2.限制性肺病

　　3.宫颈功能不全或环扎术

　　4.有早产风险的多胎妊娠

　　5.持续性孕中期或孕末期出血

　　6.孕26周后的前置胎盘

　　7.早产

　　8.胎膜早破

　　9.子痫前期或妊娠期高血压

　　10严重贫血

　　相对运动禁忌：

　　• 贫血

　　• 未评估的母体心律失常

　　• 慢性支气管炎

　　• 控制不佳的1型糖尿病

　　• 极度低体重者(BMI≤12)

　　• 极度肥胖

　　• 有极静态生活方式史

　　• 胎儿宫内生长受限

　　• 控制不佳的高血压

　　• 骨盆活动受限

　　• 控制不佳的癫痫发作

　　• 控制不佳的甲亢

　　• 严重吸烟者

　　应该停止锻炼的危险信号：

　　• 阴道出血

　　• 规律宫缩痛

　　• 胎膜早破

　　• 运动前呼吸困难

　　• 头晕