腹直肌分离

　　随着国家生育政策放开，多胎多产次导致产后腹直肌分离的现象越来越多，而当下，女性对形体越来越注重，所以产后腹直肌分离逐渐被大众熟悉。产后腹直肌分离不仅容易导致身材变形，它更大的伤害是引起继发骨盆不稳、盆底问题、腰骶部疼痛、便秘等，而这些隐形伤害，人们却知之甚少。【妇幼健康科普】

什么是腹直肌分离？

　　腹直肌分离是腹部正中线（白线）的纤维结构被过度牵拉，导致两侧腹直肌间距超出正常范围（通常>2指宽），孕期子宫膨胀、长期腹压过高（如肥胖、慢性咳嗽）、腹壁肌肉先天薄弱，都会像“拉橡皮筋”一样让肌纤维间距变大。

腹直肌分离对身体有哪些影响？

　　它对身体的影响很直观：腹部力量下降，导致腰酸背痛、站姿体态前倾；腹腔内脏缺乏足够支撑，可能出现轻微膨隆，甚至增加疝气风险；核心力量崩塌，腹部像“没支撑的帐篷”，导致日常弯腰、抱娃时腰酸背痛，长期还会引发含胸驼背的体态问题，外观显“小肚腩”。

腹直肌分离如何进行治疗？

　　治疗需“分级应对”，避免盲目练卷腹动作。

　　1-2指宽的轻度分离，优先居家保守修复：通过腹式呼吸激活深层的腹横肌（像“束腰”一样收紧腹腔），配合“跪姿猫式伸展”针对性训练，逐步缩小间距；

　　2-3指宽可结合专业康复，比如物理治疗中的电刺激、手法复位（专业人员徒手推挤闭合间隙）。

　　若分离超3指、保守治疗6个月无效，或伴随疝气，需通过手术修复——用缝线将松弛的白线缝合收紧，重建腹壁支撑结构。

　　如您存在此问题可来到顺义妇幼保健院—妇女保健科盆底评估康复门诊前来咨询！