自2024年6月开始，国家卫生健康委同多部门联合启动为期三年的“体重管理年”活动。今年全国两会期间，“体重管理”成为全民关注的热点。随着人们健康意识不断提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身体健康。

　　尤其是北京市四、六、八年级学生的体质健康测试统测成绩，将作为过程性考核分数纳入中考体育总成绩。这一政策使体重管理不再是追求单纯减肥，更是将体重指数(BMI)明确列为过程性考核的一部分。【妇幼健康科普】

中小学生体重指数单项评分表参考

　　01 为什么说肥胖是儿童健康的“隐形杀手”?

　　● 影响发育：肥胖可能导致骨龄提前，影响儿童终身高，小时候“鹤立鸡群”，长大未必“高人一等”。

　　● 代谢危机：肥胖会导致胰岛素抵抗，引起高胰岛素血症，引发2型糖尿病;常伴有代谢综合征，表现为高血压、血脂异常、高尿酸血症等与肥胖相关的代谢紊乱。

　　● 性早熟风险：肥胖儿童脂肪堆积导致雌激素水平相对升高，加速性发育，导致性早熟，在女童中更为明显。

　　● 癌症隐患：肥胖与多种癌症发生风险密切相关，目前已确定肥胖是至少与13种癌症的危险因素，包括结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、胆囊癌、卵巢癌、食管腺癌、肝癌、胃癌、肺癌、前列腺癌等。

　　● 长远影响：部分肥胖儿童成年后仍肥胖，健康隐患持续伴随一生。

　　02 儿童减重常见的误区有哪些?

　　误区一：过度节食。单纯控制孩子饮食，让其难以忍受，可引发偷吃零食，或暴饮暴食，最终适得其反。

　　误区二：盲目运动。强制高强度运动，导致孩子过度疲劳、关节损伤，产生“运动恐惧症”。

　　误区三：无效说教。家长反复唠叨增加孩子心理压力，反而强化不良生活方式。

　　误区四：家长缺位。要求孩子减重，家长依然“我行我素”，错误示范拖垮孩子减重步伐。

　　03 怎么做才是科学的减重之道?

　　【科学评估先行】全面了解孩子健康状况，根据个体差异制定科学的减重方案。

　　【激发内在动力】儿童减重不是家长的“一厢情愿”，需要家长与孩子“齐心协力”。只要把减重转化为孩子内心的渴望与愿景，才能让孩子做到知行合一。

　　【设定合理目标】正确的减重需要明确的目标，这个目标不是一拍脑门的突发奇想，而是建立在满足孩子生长发育需求的基础上量身定做。

　　【打造合理膳食】正确的减重需要合理的膳食。这个膳食不是简单的少吃一点儿，而是科学搭配(吃什么/不吃什么)、规律进食(何时吃/怎么吃)。

　　【安排适当运动】正确的减重需要适当的运动，这个运动绝非越多越好，而是基于儿童的健康状况、运动能力做出的科学规划。

　　【着眼长远健康】减重不是终点，而是健康生活的起点。借此契机，帮助儿童及家庭建立受益一生的健康生活方式。

　　让我们开始行动吧!距离体测虽仅余两月，科学减重不仅为应对考核，更为孩子奠定一生的健康基石!

儿童保健中心——儿童青少年减重门诊

　　1 门诊时间：每周二上午

　　2 出诊地址：8号医技楼3层